Szkolenie z radzenia sobie ze stresem w kontekście akademickim (j.polski)

Szkolenie z radzenia sobie ze stresem w kontekście akademickim (j.polski)

Grupa: studenci cudzoziemcy 1. roku

Forma: 1x wykład 1,5 h, 2x warsztaty 1,5 h (2x grupa 15 osób)

2 h akademickie + 2x 2h akademickie – 6h

Termin: 9-13 września 2024

• Różne oblicza stresu: stres w życiu codziennym, stres przewlekły, stres pourazowy
• Naturalne reakcje organizmu / układu nerwowego na czynniki wywołujące stres
• Samoregulacja (5 obszarów) w teorii i praktyce
• Regeneracja organizmu – świadomość ciała jako zasobu w radzeniu sobie ze stresem
• Budowanie odporności psychicznej (pojęcie rezyliencji)
• Techniki radzenia sobie ze stresem teoria i praktyka
• Wewnętrzne zasoby pomagające zachować równowagę w sytuacjach stresowych
• Wpływ sytuacji kryzysowych / traumatycznych na późniejsze fukncjonowanie
• PTSD / zespół stresu posttraumatycznego a gotowość do nauki / funkcjonowanie poznawcze
• Stres a trauma – kiedy i jak szukać pomocy?
• Strategie myślenia o własnych emocjach i zachowaniach
• Postępowanie w sytuacjach stresowych
• Utrzymywanie emocji na poziomie pozytywnej mobilizacji do działania